自宅でできる「自分自身をケアする•守る方法」を発信している【SELFCARE LIFE】。
有効な治療法がないコロナウイルスの感染を防ぐためには自分自身で免疫力を高めるしかありません。食事や睡眠に気をつけること以外に簡単に自宅でできる免疫力を高める方法とは？
今すぐ簡単に自宅で始められる方法を紹介します。
毎日、続けていると風邪をひくことがなくなりました。
自宅で簡単にできるので今から誰でもできるはず。
【簡単に自宅でできる】免疫力を高める方法でウイルス予防
睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動を健康のために気をつけている人も多いでしょう。
もう１つ免疫力を高めるために大切なことは「体を温める」ことです。
自宅で簡単にできることがあります。
白湯（さゆ）の効果が凄い！
白湯（さゆ）を飲むだけでまさかの免疫力を高める効果が。
「ただのお湯だよね？」と思う人はちょっと待ってください！
白湯の凄い効果を３つ上げてみます。
✔️体内が温まり「基礎代謝」が上がる
体温が1度上がると６倍の免疫力がアップするといわれています！
白湯を飲むことで全身を巡る血液の流れがよくなるので基礎代謝が上がります。
結果、体内が温まり免疫力が高まる。
冷え性の改善にも。
✔️ダイエット効果
白湯を飲むことで内臓が温められ 内臓の動きが活発に。
結果、便秘解消・デトックス効果・ダイエットにつながります。
太りにくい体になりますよ。
デトックス効果で美肌にも。
✔️深い睡眠効果
からだが温まるので、副交感神経が活性化。
リラックスする状態になるので自然と深い睡眠に。
結果、上質な睡眠でからだの疲れがとれます。
そもそも白湯（さゆ）て何なの？
白湯（さゆ）とは、水を沸かし少し冷ましてゆっくり飲むお湯のこと。
お水を沸かすだけで簡単に自宅でできる昔から受け継がれている健康法。
免疫力を高める方法。
おばあちゃんやおじいちゃんがお湯で薬を飲んでいるのを見たことありませんか？
あれがまさに健康法なんですね。
お金もかからず誰でも今日から自宅で始めることができます。
白湯を飲むことで簡単に体質改善、免疫力が高まります。
白湯（さゆ）の作り方
バルミューダ 電気ケトル BALMUDA The Pot K02A-BK(ブラック)
カップに沸騰したお湯を注ぎ冷まします。
温度は５０～６０度くらい、少し熱いくらいが最適。
電気ケトルがあると忙しい時でもすぐに免疫力アップの白湯ができあがり！
おしゃれな電気ケトルはインテリアとしても見栄えしますね。
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やかんや南部鉄瓶で沸かせば水道水のカルキ臭や塩素臭がなくなりまろやかな白湯に。
ゆっくりお湯を沸かすことを楽しみたい人、こだわりがある人はぜひ試してみてください。
お湯が劇的においしくなるので驚くはず！
やかんや南部鉄瓶からシューシュー立ち上る湯気を見つめるのもなかなか良い時間ですよ。
南部鉄器 宝生堂 IH対応鉄瓶(鉄蓋) 平丸アラレ 1.2L 瑠璃 700095
白湯（さゆ）の飲み方
朝、昼、夜と3回に分けて飲むのが良いとされています。
お湯を冷ましながらゆっくりとカップ１杯分を10分くらい時間をかけて飲むのが正しい飲み方。
朝は、朝ごはんを食べる前に飲むと胃腸が温まり、目覚めも良くなります。
昼はご飯を食べながら飲む。
夜は就寝２時間以上前までに飲むと深い睡眠がとれるといわれています。
私は基本的に朝と夜しか白湯を飲んでいないですが効果は十分得られています。
朝はバタバタしてしまうのでコーヒーカップ３分の１くらいの量しか飲んでいません！
量や温度よりも朝に起きて最初に白湯を飲む、何も口に入れない状態で飲むことが大切だなと。
胃腸の調子が確実に整います。
白湯（さゆ）はおいしいの？
最初は味がないので飲むことに抵抗があるかもしれません。
苦く感じる人もいるかもしれません。
苦く感じるときは毒素が溜まっているようです。
デトックスされると白湯が甘く感じるようになるといわれれています。
飲み続けていると白湯の自然の甘さととろみがとてもおいしく感じるようになってきました。
今日から白湯で免疫力を高める暮らしを
毎日、白湯を飲むようになり確実に体の変化がありました。
風邪をひかなくなったし、毎日元気です。
太らない体にもなりお肌もツルツル！
周りからも「なにかしてるの？」と聞かれますが「白湯」と答えるとみんな驚きます。
昔からある健康法ですが、信じていない方やただのお湯でおいしくないと思いこんでいる人が多い印象。
本当に手軽に簡単に自宅でできる免疫力を高める方法。
昔から伝わる健康法は強い！
ウイルス予防にもつながる、誰でも自宅でできる簡単な健康法。
白湯を１週間飲み続けると体の変化に気づくはず。
じんわりからだが温まってくるのが心地よくなり、毎日続けたくなるでしょう。
お気に入りのカップで白湯を飲み免疫力を高める、コロナに負けない暮らしを今日からすぐに始めてみませんか。
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