外出禁止のマレーシア滞在中のMasakoです。
現在、マレーシアではコロナウイルス対策でロックダウン、外出禁止例が実施され17日目となりました。
マレーシアでは食料品の買い物など必要不可欠な外出以外は厳しく禁止。「Stay at home（家にいる）」ことでコロナウイルス感染拡大を防いでいます。
長期で家で過ごすために、「これは買っておいて良かった!」と、思った物を紹介します。
現在の「ロックダウン」の経験に基づいて書きます。
「ロックダウン（外出禁止）」になって買い物しておいて良かった物とは
「外出禁止令」が発令されると生活は一変します。
国により外出禁止令の内容は違いますが、自由に外出することができなくなるのはどこも同じ。
マレーシアではコンビニに行きたくても警察がいて気軽に行けない状況。
外で散歩することさえも許されていません。
スーバーに入るのにも検温チェック、ビニール手袋を受け取ってから入ります。
入場制限があり、人とできるだけ接触しないようなシステムが作られています。
買い物は世帯主1人で行くことが決められています。
2人以上で行動していると違反になり逮捕、罰金！
ロックダウンが始まり普通の生活は一瞬でできなくなりました。
食料品で買っておいて良かったもの
外出制限があり、ウイルスもどこにあるか分からないと思うと頻繁に買い物に行けなくなリます。
２週間分の料理に使い回しできる材料と保存できる食品を買っておきました。
✔️卵
料理ができなくても卵があればなんとかなります！
焼いたりゆで卵にしたりそれだけでもおかずに。
栄養価も高く、どんな料理にも使い回しできる最強の食材なのでは。
✔️リンゴ、オレンジなどフルーツ類
外に出ることができなくなり、太陽を浴びない生活はビタミン不足になる恐れが。
ビタミンたっぷりのフルーツがあるとおやつにもなるし栄養補給できます。
切って冷凍保存しておくと長持ちして保存食にもなりますよ。
✔️納豆、ヨーグルト
腸内環境を整える栄養価の高い発酵食品を毎日食べてます。
✔️ナッツ類
家にいるととにかく何か食べたくなります。
外出制限で時間ができるし、何か口に入れたくなるんですよ。
でも食べたい欲望に負けてしまうと太ってしまうことは確実！
ピーナッツやアーモンドなどナッツ類を間食がわりにしています。
噛むことで満足感があるし、もちろん美容、健康効果も◎の食材。
✔️クッキー、チョコなどお菓子類
家にいるだけなんですが、発散する場所がないのでストレスを感じ甘いものも食べたくなります。
小分けになっているクッキーやチョコを買っておいて少しずつ食べています。
小分けになっていないと一気に食べてしまうことになりかねないので、小分けタイプを買って保存ができるお菓子がおすすめ。
✔️少しだけ贅沢なコーヒーとお茶
在宅勤務をしているためコーヒーやお茶を頻繁に飲むようになります。
ゆったりとコーヒーやお茶を淹れる時間は気分転換になりますよ。
少しだけ贅沢な気持ちになれるコーヒーやお茶があると在宅ワークもはかどります！
おうちでスペシャルティコーヒー
✔️アルコール類
外飲みできなくなるのでお酒を飲むのが好きな人はある程度は用意しておいたほうが良いです。
飲み過ぎには注意ですが、飲むことでコロナウイルへの不安な気持ちが落ち着くこともあります。
おうちでプロ厳選のおすすめ日本酒「saketaku」
✔️野菜
野菜はすぐに痛むと思うかもしれませんが２週間ならなんとかなります。
小分けにして冷凍したりマリネにして保存してます。
栄養補給のために野菜は必ず多めに買っておくことをおすすめします。
買っておいて良かったと思う食料品をまとめてみました！
あとは作りたい料理に応じて肉、魚、調味料などももちろん必要です。
パスタ、インスタントラーメン、シーチキンなど缶詰もいくつかあると保存も効くし便利ですよ。
とにかく外出制限が長引くと外に出るのが怖くなります。
足りないものは宅配サービスで購入しています。
食料品で買わなくて良かったもの
時間ができるので以外と料理の楽しさに目覚めます！
料理することで気分転換にもなるので。
周りのお友達もパンを作ったり、普段作れないものをお子さんと一緒に作ったりして楽しんでますよ。
✔️冷凍食品
そのままチンして食べるタイプは料理をしてしまうので買わなくても良かったと思います。
あえて買うとしたらハンバーグとか料理にアレンジできる冷凍食品なら使うのでおすすめです。
食料品を保存するために揃えておこう
２週間分の食材を保存するため小分けにして冷凍したり、作り置きして冷蔵庫に入れることになります。
✔️ジップロック
✔️保存容器
✔️サランラップ
この３つは必ず買っておきましょう。
気持ちを落ち着かせるリラックスグッズ
キャンドルやアロマを焚いてリラックスする時間を作っています。
ロックダウンの今後はどうなるか、コロナウイルスは終息するか不安でいっぱいになり眠れなくなることがあります。
リラックスグッズがあると気持ちが少しは落ち着きます。
家で楽しむツールを購入
予想以上に長期間の外出禁止令になっているマレーシア。
家でいることを楽しむために自分なりに工夫をしていくしかありません。
オンラインで楽しむ・学ぶ
✔️動画配信サービスは必須！
楽しめるコンテンツがたくさんあるので長くなるおうち時間も充実しますよ。
笑えるドラマ、映画を見ることでコロナウイルスの不安から少しは解消されます！
今後、日本で「外出禁止」が発令されることを想定して買い物の参考にしてみてくださいね。
マレーシアでのロックダウンはもうしばらく続くため引き続き関連記事を書いていきます。
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